077-3508500

תוכנית לאורח חיים בריא בסבסוד קופות החולים

  לאחרונה נפתח בישראל מרכז רפואי, המציע תוכניות בריאות לאורח חיים בריא ולמניעת מחלות בסבסוד קופות החולים. זהו צעד חשוב במאבק מערכת הבריאות בהתמודדות עם המחלות בעידן המודרני בו קיימת עלייה מתמדת בתוחלת החיים ובמחלות הניווניות התוכנית לאורח חיים בריא מתאימה...

פעילות גופנית לחולי סוכרת

 ניתן לטפל בסוכרת מבוגרים בצורה יעילה על ידי טיפול המשלב תזונה נכונה, פעילות גופנית מתאימה ומבוקרת, טיפול תרופתי וטיפול מהרפואה המשלימה ( דיקור וטיפול במגע )  הטיפול בפרולייף להתמודדות עם סוכרת מבוגרים הינו אישי או קבוצתי.  הטיפול האישי כולל 16 מפגשים: 8 מפגשים עם...

מרכז הרזייה בהרצליה

השיטה: לרזות ע"י שינוי חשיבה, לחשוב חיובי, להנות מאוכל בריא, לפתוח נקודות אנרגיה בעזרת דיקור סיני, לעשות פעילות גופנית רק אם היא מהנה וכייפית ( עדיף עם מאמן אישי שהתמחה בפרולייף ), להתמודד עם הסיבות שגורמות להשמנה ולקבל הרבה תמיכה – זה הסוד להצלחה ! עכשיו הזמן...

הוראות והנחיות למטופלים במרכזי בריאות

1. במקרים הבאים אין להתחיל בפעילות גופנית:     כשהדופק 120 פעימות לדקה או יותר.     בלחץ הדם סיסטולי מעל 200 מ"מ כספית או מתחת ל- 90 מ"מ כספית.     כשלחץ הדם הדיאסטולי מעל 110 מ"מ כספית.     כשההרגשה הכללית לא טובה, בעייפות חריגה, במצב של חום או...

קסם הדיאטה – מרזים ועולים בחזרה… וחוזר חלילה…

איך שומרים על המשקל לאחר ההרזייה ?  יש דרך להוריד במשקל, להפחית את אחוז השומן בגוף ולהישאר רזים לנצח…   אנו אבודים בתוך חלל רווי במידע על תפריטים להרזייה סוגי דיאטות ושיטות שונות המבטיחות הפחתה מיידית במשקל.   הציפיה שלנו מעצמנו להצליח במשימה...

שיפור התפקוד הגופני למבוגרים

סובל/ת ממחלה כרונית ? לאחר אשפוז ? כאבים ? סוכרת ? אוסטאופרוסיס ? בעיות לב ? השמנה ? כושר גופני ירוד ?  מרפאה תיפקודית לשיפור התפקוד הגופני, חילוף החומרים וחיזוק הגוף עשויה לרפא או לעצור את המחלה. המרפאה תפקודית בהנהלת ד"ר ירון גרשוביץ, פיזיולוג קליני...

תוכנית אימון כושר לספורטאים

במאמר זה מספר טיפים והדגשים לבניית תוכנית אימון לספורט אירובי ( ריצה, חצי מרתון ויותר, שחייה, אופניים, טריאתלון ) ולפעילות לחיזוק שרירי ( בניית מסה שרירית, פיתוח גוף ). בכל גיל ובכל מצב ניתן להגיע לתוצאות הנדרשות כל זמן שעובדים על פי העקרונות של האימון הגופני. בניית...

טיפול טבעי במחלות באמצעות פיזיוטרפיה, פעילות גופנית, תזונה וטיפול במגע

ניתן לרפא או לטפל במגוון רחב של מחלות כרוניות, באמצעות טיפול טבעי הכולל פעילות גופנית מותאמת אישית, טיפול במגע ופיזיותרפיה. גם יעוץ תזונתי תורם למאמץ להקלה על התסמינים ולהפסקת ההידרדרות הנגרמת מהמחלה. הפעילות והפיזיותרפיה מותאמים אישית על ידי פיזיולוג קליני המתמחה...

תוכנית ההרזיה של פרולייף

מרכז אורח חיים בריא להרזיה וירידה במשקל בהרצליה בסבסוד כל קופות החולים. הטבה מיוחדת למבוטחי כללית מושלם !  מומלץ לבעלי עודף משקל והשמנת יתר ולאחר ניתוח לקיצור קיבה, ניתוח בריאטרי או שרוול תוכנית ההרזיה היא אישית או קבוצתית ! דיאטה והרזייה הינם תחומי בריאות מורכבים...

דיאטת הרמזור – להרזייה ובריאות הלב

מומלץ לקרוא את המאמר הזה בגרסת ה PDF . לחץ כאן לגרסת ה PDF. גרסת ה PDF ברורה יותר מהגרסה שלהלן.   התנסות אישית ולימוד עצמי כיצד לרזות על ידי אכילה נכונה ושמירה על הבריאות על פי שיטת הרמזור: אדום ( אוכל שאינו מומלץ ) צהוב ( אוכל מומלץ במידה ) ירוק ( אוכל מומלץ בלי...

שאלון להערכת מבנה אישיות ואופי

קיים קשר ומתאם גבוה בין אופי האדם, התנהגותו ומבנה אישיותו לבין מצב בריאותו. תכונות אופי כגון אימפולסיביות, עצבנות, חרדתיות וכפייתיות אינן תורמות לבריאות. לעומת זאת תכונות כגון שלווה, הערכה עצמית, חמלה ואהבת הזולת מאפשרות בריאות טובה ואיכות חיים. אנשים המסווגים כ type...

עיקרון הייחודיות בפעילות גופנית

אימון שחייה משפר את היכולת לשחות בלבד, אך לא משפר את היכולת לצעוד או לרוץ…. משמעות המושג "ייחודיות" בפעילות גופנית היא שהשיפור ביכולת או במיומנות ביצוע תרגיל מסוים ( או פעילות מסוימת ) תהיה ייחודית אך ורק לבצוע אותו תרגיל ספציפי שתורגל . לדוגמה אדם...

מרכיבי הכושר החשובים לגילאי 40+

מרכיבי הכושר החשובים ביותר לגילאי 40+ הם: 1. כושר אירובי 2. כוח וסבולת שרירית 3. גמישות שיפור  והתמדה בבצוע פעילות גופנית לשיפור מרכיבים אלה, עשויים להבטיח בריאות ואיכות חיים.ירידה דרסטית במרכיבי כושר אלה עלולים לדרדר את האדם לתפקוד גופני ירוד עד כדי  הגעה למצב...

תוכנית אימונים אירובית לגילאי 50-70

השילוב בין הליכה לריצה  – הפעילות המומלצת לאדם שמצבו הבריאותי יציב מומלץ לעבור מהליכה איטית לצעידה מתונה ולאחר מכן מצעידה ספורטיבית לריצה קלה. להלן 3 טבלאות המיועדות לגילאי 50+, 60+ ו 70+. הטבלאות מאפשרות לבחור רמת כושר התחלתית ובהדרגה לעלות את היכולת האירובית....

תוכנית אימון לגילאי 40 +

תוכנית אימונים מדוייקת ויעילה נקבעת רק לאחר שמגדירים את מטרת האימון ורק לאחר בדיקה רפואית ובדיקת מאמץ תיפקודית להערכת היכולת הגופנית ומצב הלב. להלן 3 כללים ועקרונות בבניית התוכנית: 1. התוכנית תכלול פעילות אירובית וחיזוק שרירי לכולם. 2. התוכנית תהיה מדורגת ותכלול את...

פעילות גופנית כתרופה מונעת וטיפולית למחלות שונות

פעילות גופנית אישית, מבוקרת ומקצועית, המשלבת טכניקות של מגע וטיפול מנואלי ( פיזיותרפיה ) באברי מטרה בגוף הזקוקים לחיזוק, הרפייה או תמיכה, ופעילות להזרמת דם לאברי מטרה וחיזוקם ע"י אימון התנגדות, הוכחה מדעית כתורמת להבראת מחלות הקשורות בחילוף חומרים לקוי ( לב,...

אימון כושר אישי ואינטימי בחדר כושר פרולייף הרצליה

 כאן ! בפרולייף, לב העיר, הרצליה 077-3508500 אימון כושר אישי ע"י מאמני/ות כושר מובילים, מקצועיים וממוקדי מטרה, בוגרי וינגייט, בעלי תואר במגמות השונות, שעברו הכשרה בפרולייף אצל ד"ר ירון גרשוביץ, כיצד לאמן כל אדם להשגת כושר ובריאות אופטימליים… זה הצוות...

על חדר הכושר הרצליה

ייחודי בהרצליה – חדר כושר לבריאות והרזייה בפיקוח רפואי במרכז העיר הרצליה, בקניון לב העיר, פועל חדר כושר מיוחד המאפשר לכל אדם בכל גיל ובכל מצב גופני להתאמן ולשפר את הבריאות. חדר הכושר פועל גם במתכונת הרגילה ( מיועד לבריאים ) וגם במתכונת של מרכז בריאותי לאנשים...

השילוב בין הליכה לריצה – הפעילות המומלצת

לאדם שמצבו הבריאותי יציב מומלץ לעבור מהליכה איטית לצעידה מתונה ולאחר מכן מצעידה ספורטיבית לריצה קלה. להלן 3 טבלאות המיועדות לגילאי 50+, 60+ ו 70+. הטבלאות מאפשרות לבחור רמת כושר התחלתית ובהדרגה לעלות את היכולת האירובית. מומלץ להתאמן בכל דרגת קושי כ 3 חודשים לפני...

יוצאים לאכול!

אתה רעב באמצע היום? לא יצאת מהבית ערוך עם תיק אוכל? אולי פשוט תקפוץ לקנות משהו על הדרך? לכל החלטה פזיזה יש מחיר, אבל אם כבר החלטנו ללכת על זה, לפחות נצמצם פגיעה. המאכל מה הנזק? אסטרטגיות פעולה שווארמה בלאפה: בשר! טעים, משביע ומלא שומן. בדרך כלל גם מתכון לצרבת…...

מותק, השריר התכווץ!

לא קרה לכם לפעמים שפתאום נתפס השריר בכף הרגל או בשוק? לפעמים גם באמצע הלילה? הכאב חריף ויכול להתמשך כמה שניות עד כמה שעות. אז אחרי שניסיתם למתוח, לעמוד על הרצפה הקרה או לשתות ביטר למון – דעו כי יתכן ומדובר בחוסר תזונתי! התכווצויות ליליות חוזרות ונשנות, יכולות לקרות...

השילוב של תזונה ודיקור יפני למטרות הרזיה הינו שילוב מנצח

יש סיבות רבות להשמנה: שינויי מצב רוח, האטת חילוף החומרים, שינויים בתפקוד בלוטת התריס, שינויים מטבולים הגורמים לכמיהה למתוק, בעיות אורטופדיות המגבילות את הפעילות הגופנית. בכדי לתת טיפול מקיף ומקצועי אשר יביא לתוצאות ,חשוב מאוד לאזן את הגוף והדיקור משמש כלי תומך לירידה...

חילוף חומרים ושמירה על משקל תקין

חילוף החומרים מיצג את היחס בין מספר הקלוריות שאדם צורך ביום ( אכילה ) למה שהוא שורף למחיה במשך היום. היחס שבין הכנסת קלוריות להוצאתן, חשוב לשמירה תקינה של משקל הגוף. עודף קלוריות גורם להשמנה, לצבירת שומנים וכולסטרול בעורקים ולעומס רציני על הלב וכלי הדם. כדי לשמור על...

תוכנית להרזייה ודיאטה

דיאטת הרמזור – להרזייה ואיכות חיים תכנית ההרזייה הייחודית מבית PROLIFE הינה תכנית מאוזנת המשלבת תפריט דיאטטי קל ונוח, פעילות גופנית מבוקרת, שינוי הרגלי אכילה ומעקב רפואי. אוכל אדום ( אוכל שאינו מומלץ ) אוכל צהוב ( אוכל מומלץ במידה ) אוכל ירוק ( אוכל מומלץ בלי...

יש להקשיב לגוף – באיזה עוצמה להתאמן

אנשים בוחרים באיזה פעילות לעסוק ובאיזה עוצמה להתאמן בהתאם לצורך ונטייה אישית. איך להקשיב לגוף באיזה עוצמה לפעול בפעילות גופנית אירובית ובפעילות לחיזוק שרירי: פעילות אירובית פעילות המפעילה קבוצות שרירים גדולות ( הליכה, ריצה, אופניים, שחייה ) מתאימה לאנשים המרגישים שהם...

הרזייה על ידי פעילות גופנית

ככל שהמודעות לבריאות עולה, ומושגים כמו דיאטה והרזייה הפכו למילות הקסם של עולם הבריאות,כך אנו מוצאים עצמנו יותר ויותר אבודים בתוך חלל רווי במידע על תפריטים להרזייה, סוגי דיאטות, אבקות, תרופות ושיטות שונות המבטיחות הפחתה מיידית במשקל. צר לי לאכזב את כל המתפטים והנלהבים....

שיפור זרימת הדם בעורקים – כיצד מרחיבים את כלי הדם ?

רמת האיזון הגופני והנפשי שלנו משפיעה על הלב וכלי הדם. כלי הדם פועלים כמו אקורדיון. בכל מצב של לחץ – העורק מתכווץ ובמצב של הרפייה ורגיעה- העורק רפוי ופתוח וזרימת הדם טובה יותר . אנו צריכים לבחון באיזה צד של המאזניים אנו נמצאים. הצד הימני של המאזניים מאפשר עורקים...

בדוק עצמך – האם אתה בכושר

  הערכת הכושר הגופני בתוכנית בריאות הלב לאיזה רמת כושר אנו צריכים להגיע כדי לחיות בריא ומה משמעות המושגים קליטת חמצן, METS וקלוריות   כדי לשמור על בריאות הלב אנו נדרשים לשמור על משקל גוף תקין, לאכול בריא ולעסוק בפעילות גופנית אירובית. פעילות גופנית אירובית...

שאלות על הדופק

הדופק הוא מדד לאספקת החמצן לגוף. בפעילות קלה, כמו הליכה או שחייה איטית, צריכת החמצן בגוף אינה גבוהה ולכן אין סיבה לדופק מהיר. בפעילות גופנית קשה בה נדרשת כמות חמצן מירבית , על הלב לעבוד מהר יותר ( ע"י הגברת הדופק ) ובעוצמה חזקה יותר ( ע"י הגברת הכיווץ...