077-3508500

אימון לחיזוק שרירי ( הרמת משקלות ) בקרב נשים חולות סרטן שד המלווה בלימפדמה

KATHRYN. H. Schmitz Et Al. NEJM 361:7, 664-673, 2009

עד כה חל איסור על נשים עם סרטן שד המלווה בלימפדמה לעסוק בהרמת משקלות.

כידוע הרמת משקלות בצורה מבוקרת חיונית לחיזוק השרירים, צפיפות העצם ( מניעת אוסטאופרוסיס ) וחיטוב הגוף. עם זאת יש מחלוקת לגבי חשיבות הרמת משקלות בקרב חולי לב וסרטן.

במחקר זה נבדקו 141 נשים חולות סרטן שד שפיתחו לימפדמה בזרוע. הלימפדמה יוצרת נפיחות המקשה על פעילות האיבר ומוגבלות גופנית קשה. חשיבות המחקר בכך שבארה"ב מאובחנות כל שנה 184,000 חולות סרטן שד והיה צורך לבחון כיצד ניתן לשקמם גם בעזרת פעילות גופנית הכוללת הרמת משקלות.

משתתפות המחקר עסקו בפעילות הרמת משקלות מבוקרת פעמיים בשבוע במשך שנה.

ב 3 החודשים הראשונים נערכו אימונים מובנים ( עם מדריך צמוד ) שאורכם כשעה וחצי.

האימון כלל מתיחות, אימון לב – ריאה, תרגילי בטן ותרגילי הרמת משקלות לפלג גוף עליון ותחתון.

לאחר 3 החודשים הראשונים, המשיכו הנשים לעסוק בפעילות גופנית ללא הדרכה צמודה.

 

תוצאות המחקר הצביעו על כך שאין מניעה לנשים ששרדו את סרטן השד לעסוק בפעילות גופנית הכוללת הרמת משקלות באופן מבוקר. הרמת משקלות הדרגתית לא השפיע לרעה על הלימפדמה או על הנפיחות בזרוע. נצפתה ירידה בסימפטומים ובהחמרה של לימפדמה וכמובן חיזוק שרירי ושיפור באיכות החיים.