077-3508500

אתה רעב באמצע היום? לא יצאת מהבית ערוך עם תיק אוכל? אולי פשוט תקפוץ לקנות משהו על הדרך? לכל החלטה פזיזה יש מחיר, אבל אם כבר החלטנו ללכת על זה, לפחות נצמצם פגיעה.

המאכל

מה הנזק?

אסטרטגיות פעולה

שווארמה בלאפה: בשר! טעים, משביע ומלא שומן. בדרך כלל גם מתכון לצרבת…

כ-870 קק"ל

  • בחרו במקומות בהם הבשר לא עמד זמן רב חשוף לזיהומי הרחוב..
  • לבקש מראש מנה ללא חלקי שומן, או הוציאו את החלקים הגלויים מהמנה.
  • וותרו על הלאפה, עברו לפיתה או בצלחת.
  • וותרו על הצ'יפס וותרו על הצרבת.

פלאפל: המאכל הלאומי!

כ-550 קק"ל,

כל כדור בין 60-80 קק"ל.

  • בחרו מקומות בהם מכינים כדורים טריים בתחלופה גבוהה.
  • וותרו על הפיתה, בחרו בצלחת.
  • וותרו על הצ'יפס.
  • היזהרו מירקות מטוגנים!

המבורגר: אמנם סנדוויץ' משודרג, אך השדרוג הזה כרוך בכ-30% שומן שמקורו בבשר הטחון ובכמויות מלח גבוהות במיוחד.

ארוחה טובה עם צ'יפס ושתייה – 1190 קק"ל

  • במקומות רבים ניתן לבקש המבורגר על בסיס דל בשומן, שווה לנסות.
  • וותרו על הצ'יפס כבר אמרנו?
  • העדיפו קטשופ על אלף האיים ומיונז. גם את הקטשופ יש לצרוך במידה.

פיצה: הכי קל להזמין פיצה, זה פתרון מעולה אם אין אוכל בבית וגם מעולה לאכילה בחוץ. או שמא….

משולש אחד – 470-550 קק"ל

  • הגבילו למשולש אחד!!
  • הימנעו מתוספות עתירות שומן, כגון: נקניקים מעובדים, אננס משומר, תוספת בצק או גבינה.
  • אם מכינים בבית, תמיד מומלץ לבחור בבצק מקמח מלא ובגבינות רזות.

סביח: המתכון לשובע מהול בצרבת! הנאה לשעות רבות!

כ-750 קק"ל

  • המוקש העיקרי הוא החציל. החציל הוא ירק שסופח המון שמן בטיגון ולכן – הפחיתו את כמות החצילים במנה!!!

מוקפץ: עושה רושם של מאכל דיאטטי, על בסיס ירקות בעיקרו. נכון בגדול אבל..

כ-530 קק"ל

  • הימנעו מאכילת מזונות מוקפצים ששהו זמן רב בעגלת החימום.
  • בקשו שיכינו בשבילכם במיוחד עם מעט שמן לטיגון וללא מונוסודיום גלוטמט.  כן כן, זה שעושה לנו טעים ושמקשה עלינו להפסיק לאכול.

צלחת חומוס: ישראלי אוהב חומוס? וודאי!

 

כ-800 קק"ל

  • החומוס אומנם בריא אך כמויות השמן שמפזרים מעליו אינן הכרחיות. בקשו מהמלצר את צלוחית שמן הזית – בצד.
  • הגבילו לפיתה אחת, לא חייבים לסיים הכל בצלחת.
  • הבצל שחלקנו מנגבים איתו את החומוס, הוא ירק פחמימתי בל נא נשכח.